Die Carnivore Diät: Kann die Ernährungsform Depressionen heilen?

Über 15% der Bürger aus den USA leiden an Depressionen. ca. 8% der Deutschen. Das sind etwa 56 Millionen Menschen. Die größte Herausforderung besteht darin, dass die vorherrschende Behandlungsmethode bei vielen Menschen schlichtweg nicht funktioniert. Kann die Carnivore Diät hierbei helfen?

Trotz des weit verbreiteten Einsatzes von SSRIs, SNRIs, Benzodiazepinen und anderen Depressionsmedikamenten, gibt es keine Anzeichen für eine Verlangsamung der Depression((Daniel C. Mathews et al., Targeting the Glutamatergic System to Treat Major Depressive Disorder, Drugs, 2012)).

Und mehr Geld auf das Problem zu werfen, hilft auch nicht.

Neue Forschungen und Berichte aus der Low-Carb-Community deuten jedoch darauf hin, dass diätetische Maßnahmen bei der Behandlung dieser widerspenstigen Krankheit vielversprechend sein könnten.

Eine kürzlich durchgeführte Studie an australischen Frauen zeigte, dass diejenigen, die weniger als die empfohlene Menge an rotem Fleisch konsumierten, doppelt so häufig an einer diagnostizierten, depressiven Störung oder Angststörung litten.

Darüber hinaus konnten einige Menschen, die nur tierische Produkte aßen, wie Mikhaila Peterson und Bretty Lloyd, ihre lebenslange Depression mit der Fleischdiät umkehren. Dazu später mehr. 

Wie könnte also etwas, das die meisten Menschen für giftig halten – nämlich rotes Fleisch – möglicherweise einer Depression zugute kommen?

In diesem Beitrag werde ich die Geschichte der Behandlung von Depressionen und die Gründe für eine Behandlung mit einer Ernährung, die weitestgehend aus Fleisch besteht, erläutern.

Wie man Depressionen nach der vorherrschenden Denkschule behandelt

Bevor wir uns anschauen, warum rotes Fleisch mit der Carnivore Diät Depressionen begünstigen könnte, müssen wir den vorherrschenden Glauben darüber diskutieren, was Depressionen angeblich verursacht.

Die vorherrschende Meinung bei Depressionen ist, dass es sich um ein chemisches Ungleichgewicht handelt. 

Das ist die sogenannte „Monoamin-Hypothese“, die in den 1960er Jahren aufkam((Hirschfeld RM et at., History and Evolution of the Monoamine Hypothesis of Depression, JClin Psychiatry. 2000)). Viele glauben diese Hypothese noch heute. Sie ist längst veraltet. 

Die Monoamin-Hypothese lautet, dass psychische Störungen auf einen verringerten Spiegel an Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin zurückzuführen sind.

(Neurotransmitter sind kleine chemische Botenstoffe, die Signale im Gehirn übertragen.)

neurotransmitter

Daher wird empfohlen, die Verfügbarkeit der Transmitter durch Medikamente zu erhöhen.  Das ist die unabdingbare Voraussetzung für unser allopathisches Medizinsystem. Finde einen Weg… und verändere dich mit Drogen.  

Waschen, spülen, wiederholen.

Die implizite Annahme ist, dass die Grundursache die niedrigen Neurotransmitterspiegel seien – und nicht etwa andere Exogene, die die niedrigen Neurotransmitter-Spiegel provozieren.

Der primäre Beweis für diese Hypothese waren Daten von Patienten, die Reserpin – ein hypertensives Medikament – einnahmen. Es wurde festgestellt, dass Reserpin bei einigen Patienten und auch in Tiermodellen Depressionen hervorrief. Es wurde dadurch geschlossen, dass der Mechanismus die Hemmung von Monamintransportern ist, die die Neurotransmitter des Gehirns erschöpfen((Todd M. Hillhouse and Joseph H. Porter, A brief history of the development of antidepressant drugs: From monoamines to glutamate, Exp Clin 2016)).

Pharmaunternehmen sprangen auf die Hypothese und produzierten Medikamente, um den angeblichen Mangel an Neurotransmittern zu beheben.  ~ 20 Jahre nach der ersten Vorstellung der Monoaminhypothese wurde das erste SSRI 1988 unter dem Handelsnamen Prozac genehmigt und eingeführt.

SSRIs hemmen die Wiederaufnahme von Serotonin und erhöhen so den Spiegel im Gehirn. 

Die Monoamin-Hypothese in Frage gestellt

Forschungsergebnisse und fehlgeschlagene SSRI-Fallstudien haben die Monoaminhypothese in Frage gestellt. Selbst wenn SSRIs den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen können, ist das ein strittiger Punkt, wenn es die Depression nicht verbessert, oder?

Eine Metaanalyse von 2008 zeigte beispielsweise((Irving Kirsch et al., Initial Severity and Antidepressant Benefits: A Meta-Analysis of Data Submitted to the Food and Drug Administration, PLoS Med. 2008)), dass SSRIs nicht besser als ein Placebo waren, außer für die schwersten depressiven Symptome. 

Und das stimmt tendenziell mit vielen Berichten von Menschen überein, die Depressionsmedikamente einnehmen und von wenig bis gar keinen dauerhaften Nutzen berichten.

Ein interessanter Hinweis darauf, dass der Placebo-Effekt wichtiger sein könnte, als die tatsächliche Serotonin-Wiederaufnahme, ist, dass SSRIs in der Regel 1 Monat brauchen, um „zu wirken“.  

Die Hemmung der Serotonin-Wiederaufnahme dauert jedoch ~ 1 Stunde. Wenn sie aufgrund des Hauptmechanismus arbeiten würden, würden die Patienten wahrscheinlich Vorteile erzielen, die näher an dem Zeitpunkt liegen, an dem sie tatsächlich zu funktionieren beginnen.

Randomisierte kontrollierte Studien haben die Skepsis bestätigt.

Eine Studie von 1997 zeigte, dass der Monoaminmangel bei gesunden Probanden keine depressiven Symptome hervorrief.  

Eine überarbeitete Version der Hypothese((Todd M. Hillhouse and Joseph H. Porter, A brief history of the development of antidepressant drugs: From monoamines to glutamate, 2016 Feb 1)), schlug daher vor, dass Monoamine im Zusammenhang mit anderen Stressfaktoren abgebaut werden müssten, um eine Depression auszulösen.

Anstatt also die Torpfosten zu bewegen, hätten die Forscher sich fragen sollen, wie der Monoaminmangel möglicherweise die Ursache sein könnte, wenn nicht alle Patienten gleichermaßen betroffen wären.

Darüber hinaus wurde noch nie an Menschen geforscht, die bei Depressionspatienten tatsächlich gleichmäßig niedrige Neurotransmitterspiegel aufwiesen.  

In den Studien zur zerebralen Serotoninflüssigkeit sind die Ergebnisse sehr unterschiedlich. Pharmaunternehmen und Ärzte bauten ein ganzes Gebäude um diese Hypothese, die nicht wirklich viel Unterstützung fand.

Und jetzt sprechen 30 bis 60 Prozent der Patienten nicht auf verfügbare Antidepressiva an((Vaishnav Krishnan and Eric J. Nestler, The molecular neurobiology of depression, Nature, 2009 Oct 16)). 

Trotzdem werden aber im Jahr 2023 voraussichtlich SSRIs im Wert von ~ 16 Mrd. USD verkauft.

Trotz unbekannter Nebenwirkungen und trotz unbequemer Absetzsymptome, die häufig zu einer indirekten Abhängigkeit führen und trotz des Wissens, dass viele sich zu sehr auf die Wirkung ihrer Antidepressiva verlassen und so ihren Lebensstil vernachlässigen.

Warum?

Wie in anderen Bereichen der Medizin kann diese Behandlungsmethode zu weit von der Grundursache entfernt sein. Wenn zum Beispiel ein tieferes Problem vorliegt, das zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führt, hilft eine einfache Wiederherstellung nichts und führt zu weiteren Nebenwirkungen.  

Es ist fast so, als würde man Lungenkrebs, der durch Zigaretten verursacht wird, mit Lutschtabletten behandeln …

Wie wir weiter unten sehen werden, gibt es außerdem viele andere Faktoren, die jetzt mit Depressionen in Verbindung gebracht werden.


Bevor wir in die neue Forschung eintauchen, habe ich hier etwas für Dich: Wenn du daran interessiert bist, wie ich es angehen würde, wenn ich persönlich depressiv wäre, erhalte hier die 5 Dinge an, die ich hinzufügen und 5 Dinge, die ich entfernen würde, wenn ich (wieder) depressiv wäre.


Die neue Depressionsforschung

Es gibt immer wieder neue Forschungsergebnisse, wonach Depressionen über drei Hauptmechanismen eng mit den von dir konsumierten Lebensmitteln verbunden sind:

  • Entzündungen
  • Nährstoffaufnahme
  • Hormonelle Ungleichgewichte / Insulinresistenz

Aber ehrlich gesagt sollte das offensichtlich sein. Nur ein Milligramm eines Arzneimittels kann deine Biochemie komplett verändern.  

Aber du isst jeden Tag mehr als 1000x so viel. Jedes einzelne Lebensmittel, das du isst, ist ein Signal an deinen Körper, genau wie die Medizin.

Entzündungen

Die Spitzenforschung in der Depressionsforschung konzentriert sich auf Entzündungen. 

Was ist eine Entzündung genau?

Eine Entzündung wird durch dein Immunsystem verursacht. Dein Immunsystem ist wie deine eigene Armee. Eine Entzündung ist das Ergebnis eines Angriffs gegen Verletzungen und Fremdkörper.

Zwei Millionen Jahre lang war das Immunsystem umfassend ausgebildet. Wenn Jäger und Sammler für eine Sache bekannt waren, dann wuschen sie sich definitiv nicht die Hände.

Daher musste Ihr Immunsystem sehr gut darin sein, Infektionskrankheiten zu erkennen und auszutreiben – sonst wärst du heute nicht hier.

Aber im Handumdrehen änderten sich die Dinge. Während deine Armee hart daran arbeitete, den Krieg gegen Masern zu trainieren, tauchte stattdessen ein anderes ausländisches Raubtier auf: Donuts. 

Okay, nicht nur Donuts – die gesamte amerikanische und europäische Standarddiät.

Fast alles in der Ernährungspyramide ist fremd. Und dein Immunsystem ist extrem fremdenfeindlich – es hasst Ausländer.

Klar, das ist die sichere Annahme. Wenn der Ausländer zufällig eine Infektionskrankheit war … Sayonara. Du wärst tot.

Aber heute sind es meistens keine Masern, die eindringen. Es ist eines der Giftstoffe, zu deren Verzehr du überzeugt wurdest.

Alles, was du isst, von gebratenem Teig bis zu Tomaten, ist brandneu in deinem System. Einige Menschen mit einem stärkeren Immunsystem neigen dazu, mit Fremdkörpern gut umzugehen (wenn du es bist, bin ich eifersüchtig).

Aber viele von uns werden von Fremdkörpern abgeschaltet, wie der Flughafen Berlin Tempelhof. Das Endergebnis: ständige Entzündung. Und wenn du entzündet bist, wird dein ganzer Körper abgeschaltet. Er leitet den Blutfluss und die Energie zur Quelle des Angriffs um und lässt dich physisch und emotional auslaugen. Warum das passiert, schauen wir uns gleich an. Es ist nämlich anmaßend zu glauben, wir Menschen seien intelligenter, als unser Körper. 

Eine Entzündung sendet also  Angriffssignale aus und führt infolgedessen zu erhöhten Proteinen und Zytokinen in deinem Blut, wie CRP und IL-6.

Eine bahnbrechende, kürzlich durchgeführte Studie((O’Brien SM, et al., Plasma cytokine profiles in depressed patients who fail to respond to selective serotonin reuptake inhibitor therapy. J Psychiatr Res. 2007 Apr-Jun.)) hat gezeigt, dass Patienten, die beispielsweise nicht auf Depressionsmedikamente ansprechen, tendenziell erhöhte CRP-Werte aufweisen. 

Und Zytokine können sogar Depressionen auslösen. In Studien, in denen gesunde Teilnehmer eine Infusion von entzündlichen Immunsignalen erhielten, traten depressive Symptome auf((Udina M et al., Interferon-induced depression in chronic hepatitis C: a systematic review and meta-analysis. J Clin Psychiatry. 2012, 73: 1128-1138.)).

Laut Forschern wird der Körper einen depressiven Zustand auslösen, um das Gehirn tatsächlich vor wahrgenommenen Schäden zu schützen:

„Die Überexpression von proinflammatorischen Zytokinen im Gehirn und der Zustrom von Immunphagozytenzellen ist wichtig, um Hirnschäden zu kontrollieren und eine schnellere Heilung zu fördern. Es wurde jedoch auch gezeigt, dass sie zur Neurodegeneration beitragen und somit eine wichtige Rolle in der Pathophysiologie von Hirnkrankheiten wie Depression spielen.“

Das ist der neuronale, innere Prozess.

Und alles, was innerlich geschieht, will uns zu einem Verhalten bewegen, dass unsere schnellstmögliche Heilung begünstigt. Diesen Aspekt erforschte Edward Bullmore. Der Professor für Immunologie an der University of Cambridge gab sich mit den gängigen Theorien über Depressionen nicht zufrieden. In seinem Buch „Die entzündete Seele“ entwickelte er eine radikal neue Theorie, die er über 20 Jahre erforschte. Diese lautet zusammengefasst:

Je höher die Entzündungen im Körper, desto höher die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken und diese auch zu behalten.

Warum?

Bullmore erklärt es evolutionsbiologisch: Waren unsere Vorfahren mit einer Entzündung oder Erkrankung konfrontiert, mussten sie sich zurückziehen. Um selbst wieder gesund zu werden und um die Gruppe nicht durch das eigene Leiden in Gefahr zu bringen. Genau das „will“ eine Depression. Sie zwingt uns zu Rückzug und zur Einsamkeit, damit wir wieder gesund werden. 

Und neben chronischem Stress ist die Ernährung hauptverantwortlich für Entzündungen im Körper und damit der Entstehung einer Depression. 

Wahnsinn oder? Unser Körper ist tatsächlich schlauer, als wir selbst. Und trotzdem verhalten wir uns wie Idioten, wenn es um unsere eigene Ernährung und somit unser Leben geht. 

Wenn du Depressionen also als chemisches Ungleichgewicht behandelst, diese aber tatsächlich durch Entzündungen durch die von dir verzehrten Lebensmittel verursacht werden, wie würden Medikamente dann helfen? 

Es ist, als würde man versuchen, Tee zu trinken, um Lungenkrebs zu lindern, der durch das Rauchen von Zigaretten verursacht wird. 

Interessanterweise haben einige Forscher vorgeschlagen, dass der einzige Grund, warum SSRIs bei manchen Menschen wirke, darin bestehe, dass sie möglicherweise Entzündungen reduzieren können((Powell T. R. et al., Tumor necrosis factor and its targets in the inflammatory cytokine pathway are identified as putative transcriptomic biomarkers for escitalopram response, Neuropsychopharmacol, 2012)). 

Insulinresistenz & Hyperinsulinämie

Insulinresistenz und erhöhte Insulinspiegel gehen mit Depressionen einher. Beispielsweise erhöht Diabetes das Risiko für Depressionen um 37% und für bipolare Störungen um 300%.  Insulinresistenz schädigt das Gehirn auch auf andere Weise: 80% der Menschen mit Alzheimer haben eine Insulinresistenz, was einige Mediziner dazu veranlasst, Alzheimer als Typ-3-Diabetes zu bezeichnen.

Ein vorgeschlagener Mechanismus besteht darin, dass die Insulinresistenz im Gehirn den Energiestoffwechsel und die Mitochondrienfunktion beeinträchtigt und letztendlich das Gehirn schädigt.

Die kausalen Mechanismen sind noch nicht vollständig aufgeklärt, und Insulinresistenz ist tendenziell auch mit Entzündungen verbunden((M’Balu Webb et al., The association between depressive symptoms and insulin resistance, inflammation and adiposity in men and women, PLoS One. 2017; 12(11))).

Klar ist jedoch, dass die Senkung des Insulins eines der wichtigsten Dinge ist, die du für die Gesundheit deines Gehirns tun kannst und solltest. 

Nährstoffmangel

Nährstoffmangel ist die Kirsche auf der Krankheit Depression. Denn neben Übergewicht lebt der größte Teil der Welt auch nährstoffarm.

Das Gehirn ist eines der nährstoffhungrigsten Organe, da es viel Energie verbraucht. Daher sind viele der häufigsten Mängel mit Depressionen verbunden. Zusätzlich erhöht ein Nährstoffmangel die Anzahl im Körper, womit wir den vorherigen Faktor nur verstärken.

Ein Mangel an diesen Nährstoffen ist nachgewiesenermaßen mit einer Depression verbunden:

Zink 

((McCann JC et al., Is docosahexaenoic acid, an n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid, required for development of normal brain function?, Am J Clin Nutr. 2005)).

Zink konvertiert B6 zur aktiven Form, unterstützt die Serotoninsynthese und den Dopamintransport.

Vitamin B12

((Denkins Y, et al., Role of omega-3 polyunsaturated fatty acids on cyclooxygenase-2 metabolism in brain-metastatic melanoma., J Lipid Res. 2005)).

Folsäure

((Fenech M, et al., Low intake of calcium, folate, nicotinic acid, vitamin E, retinol, beta-carotene and high intake of pantothenic acid, biotin and riboflavin are significantly associated with increased genome instability, Carcinogenesis. 2005)).

Folsäure fördert die Dopaminsynthese, Gehirnentwicklung, Neurotransmittersynthese, Hippocampusfunktionen, Energieproduktion, Zellsignale.

Vitamin-D

((Parikh SJ et al., The relationship between obesity and serum 1,25-dihydroxy vitamin D concentrations in healthy adults, J Clin Endocrinol Metab. 2004.))

Eisen

((Walter PB, et al., Iron deficiency and iron excess damage mitochondria and mitochondrial DNA in rats, Proc Natl Acad Sci U S A. 2002)).

Eisen ist für den Wachstum und die Entwicklung der Schilddrüse verantwortlich (Schilddrüsenunterfunktion ist die Hauptursache für Schäden am Gehirn).

Warum das so ist?

Zum einen kann dein Gehirn keine Neurotransmitter ohne ihre wesentlichen Bausteine ​​erzeugen. 

Omega-3-Säuren, Zink, die B-Vitamine und viele Mineralien sind für die Bildung aller Neurotransmitter erforderlich, die in der Monoamin-Hypothese enthalten sind!

Um das klarzustellen: Selbst WENN SSRIs die Wiederaufnahme von Serotonin erhöhen, hast du Pech, wenn du es kontinuierlich verbrauchst, weil du keine ausreichende Ernährung verfolgst (und vielleicht sogar zusätzlich unter ständigem Stress leidest). 

Einer der Hauptgründe, warum Menschen diese Vitamine und Mineralien nicht haben, ist, dass sie einer Gehirnwäsche unterzogen wurden, um Fleisch zu fürchten – das Lebensmittel, das in uns am Meisten enthalten ist. 

Gemüse enthält übrigens wenig bis gar kein Zink, Eisen, Folsäure und B12. Es enthält außerdem wenig Kreatin, Taurin und Carnosin. Das erklärt auch, warum eine vegetarische Ernährung mit Depressionen verbunden ist((Joane Matta et al., Depressive Symptoms and Vegetarian Diets: Results from the Constances Cohort, Nutrients. 2018 Nov)).

Es ist eigentlich ganz einfach: Wenn du dein Gehirn verhungern lässt, wird es rebellieren.

Wenn ich Zar der Gesundheitsbranche wäre, würde ich zumindest vorschreiben, dass Nährstoffmängel und Entzündungen von der Medikation behoben werden würden. Denn ist es nach dem Lesen bisher nicht ein bisschen lächerlich, nur willkürlich ein Medikament zu verschreiben, wenn jemand mit heulenden Alarmen des Immunsystems herumläuft und es Nährstofflöcher klafft?

Warum könnte die Carnivore Diät die strikte Form der Paleodiät der Depression zugute kommen?

Ist rotes Fleisch nicht gleichbedeutend mit dem Trinken von Chloroformgift?

Nicht ganz. Es gibt jetzt Hunderte von Berichten von Menschen, die Depressionen heilen konnten oder Depressionen mit mehr Fleisch verbesserten.

Brett Lloyd zum Beispiel wurden im Laufe von 25 Jahren Dutzende verschiedene Medikamente verschrieben. Keines hatte funktioniert. Die Fleischdiät heilte ihn in 25 Tagen.

Im Alter von 58 Jahren ist Bretts Libido so hoch wie mit 18 Jahren. Er ist bis zu 30 kg leichter, seine depressiven Probleme sind vollständig gelöst und er hat ein neues Leben. Seine Ergebnisse sind fast unglaublich – sie sind zu gut.

Mikhaila Peterson, die Tochter des renommierten Harvard Psychologen Jordan B. Peterson, hat mit ihrer „Löwendiät“ ihre lebenslange Depression und die ihres Vaters in Remission versetzt. Ebenso wie ihre Autoimmunerkrankungen.

Laut Mikhaila wollte sie ihre Ernährung aus anderen Gründen ändern, aber nachdem sie mehr tierische Lebensmittel gegessen und den Rest blockiert hatte, hob sich ihre Depression zum ersten Mal in ihrem Leben auf wundersame Weise auf. Zum ersten Mal seit ihrem 12. Lebensjahr konnte sie Antidepressiva absetzen – alles wegen ihrer Ernährung.

Was ist die Carnivore-Diät?

Die Carnivore-Diät und Paleo-Diät drehen sich um eine einfache Gleichung:

Tierische Produkte + Wasser = Gesundheit

Ich beziehe mich hier nicht auf die übliche Paleo-Diät. Die ist zwar immer noch besser, als die normale Form der europäischen Ernährung, doch nicht strikt genug und aufgrund der zu hohen Mengen an Gemüse immer noch ungesund. 

Was ist also die Carnivore Diät?

Sie ist das genaue Gegenteil aller gängigen Ernährungsempfehlungen.

Was, um ehrlich zu sein, angesichts der katastrophalen Gesundheit auf der ganzen Welt nicht überraschend sein sollte. Natürlich ist die gesündeste Ernährung das Gegenteil von dem, was alle anderen tun, das ist in der Psychologie nicht anders. 

Die Fleischdiät konzentriert sich auf die gesündesten, nahrhaftesten und leckersten Lebensmittel der Welt: Fette wie Suet, Steaks und Organfleisch.

Ja, es ist möglich, gesund zu sein und leckeres Essen zu essen. Hör also auf, wie ein Kaninchen zu essen und dir vegane Cupcakes zu gönnen. Das hier ist ein besserer Weg.

Warum wirkt also die Carnivore Diät möglicherweise bei Depressionen? Aus drei Gründen: 

  1. Wir entfernen Gifte, die Insulinresistenz und Entzündungen verursachen.
  2. Als Nächstes fügen wir die Nährstoffe hinzu, die du für eine optimale Gesundheit benötigst
  3. und erzeugen Ketone – der Supertreibstoff für dein Gehirn.

So einfach ist das.

1.Entferne Gifte, die Insulinresistenz und Entzündungen verursachen

Entferne: 

– vegetarische Öle

– Zucker

– Samenöle

– entzüngsförderndes Gemüse 

– verarbeitetes Getreide

– Fruktose

Füge hinzu:

– Rinderleber

– rotes Fleisch

– Fett

– Eigelb

= mehr als ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien

Die Carnivore Diät mag radikal erscheinen. Das liegt aber schlichtweg daran, dass alles, was dir über Essen gesagt wurde, Müll ist. So ziemlich alles, was du täglich isst, ist nicht älter als 50 Jahre. Wir Menschen sind allerdings etwa drei Millionen Jahre alt. Den Fehler erkennt hier selbst der krasseste Veganer.

Es ist, als würde man einem Neandertaler, der noch nicht einmal das Feuer entdeckt hat, ein iPhone geben. Dein Immunsystem kann viele der heutigen Lebensmittel schlichtweg nicht einmal erkennen. 

Und die sichere Annahme ist, zu reagieren, als ob es dich töten könnte. Somit könnte fast alles Entzündungen und Insulinresistenz verursachen.  Um das herauszufinden, musst du es aus deinem Ernährungsplan streichen.  

Es ist Zeit, alles auf die Zugspitze der katastrophalen Lebensmitteln zu werfen:

  • Mehrfach ungesättigte Samenöle: Ihnen wurde nachgesagt, dass sie gesünder sind als gesättigte Fette, aber tatsächlich oxidative Schäden, Krebs und Alzheimer verursachen. Es hat sich auch gezeigt, dass das Kochen mit pflanzlichen Ölen anstelle von Talg – das ist der wissenschaftliche Begriff dafür – dein Essen gefährlicher macht.
  • Fruktose: Die wird in der Leber fermentiert, in Harnsäure umgewandelt und beeinflusst das Stickoxid im Körper. 
  • Glukose: erzeugt freie Radikale, glykiert Cholesterin. Glukose ist sowohl mit Entzündungen als auch mit Depressionen verbunden. ((Daniel J. Reis et al., The depressogenic potential of added dietary sugars, Sciencedirect, 2020). Und ja, Glukose in Brot und Glukose in Süßigkeiten sind genau die gleichen Dinge.

Selbst angeblich unschuldige pflanzliche Lebensmittel können depressive Symptome verursachen.

Viele deiner geliebten Gemüsesorten sind mit Antinährstoffen und entzündlichen Bestandteilen beladen. Gluten wird beispielsweise mit einer Depression bei Nicht-Zöliakiekranken assoziiert((Peters SL, et al., Randomised clinical trial: gluten may cause depression in subjects with non-coeliac gluten sensitivity – an exploratory clinical study, Aliment Pharmacol Ther. 2014)). 

Lektine aus Tomaten direkt in das Gehirn gelangen, wo sie direkt auf deinen Dopamin-Neuronen abgelagert werden. Das ist nicht gesund. Das ist gefährlicher Müll. 

Richtig gelesen: Dieser Grünkohl-Smoothie bringt dich vielleicht genauso schnell um, wie deine Milchschnitte. Und wenn du dich umbringen willst, kannst du auch ein bisschen Spaß mit gut schmeckenden Desserts haben, anstatt mit gemischtem, grünem Brei.

Da dein Immunsystem also Tierfutter erkennen kann, reduziert es Entzündungen und ermöglicht es dem Körper, sich auf das zu konzentrieren, was er wirklich bekämpfen sollte: ansteckende Raubtiere und predigende Veganer.

Durch eine Ketose können zudem Entzündungen im Gehirn rückgängig gemacht werden((Dupuis N, et al., Ketogenic diet exhibits anti-inflammatory properties, Epilepsia. 2015.))

Schritt 1, Entzündungen rückgängig machen. Check!

2. Fleischdiät füllt den Nährstoffgehalt wieder auf

Vor allem wurde dir gesagt, dass du eines der wenigen Lebensmittel meiden solltest, die Menschen tatsächlich essen sollten. Das einzige Lebensmittel, das dir am Effizientesten alle Nährstoffe liefert, die du benötigst. Das Essen, das uns überhaupt menschlich gemacht hat.  

Die Carnivore Diät, von der Nase bis zum Schwanz, liefert optimale Mengen jedes einzelnen Vitamins auf der Welt – wenn du beispielsweise Rinderleber isst.

Es ist auch in allen für dein Gehirn wichtigen Nährstoffen am höchsten: Zink, Selen, Cholin, Vitamin A, Eisen und DHA.

Die Rinderleber, das ursprüngliche Multivitamin der Natur, enthält alle Nährstoffe, nach denen sich dein Gehirn sehnt – und die vielen Menschen fehlen. Die Carnivore Diät ist ein echter Nährstofflieferant. 

Ketone durch die Carnivore Diät können bei Depressionen helfen 

Schließlich erhöht das Gehirn den Ketonspiegel durch die Carnivore-Diär, was sich bei der Behandlung von Depressionen und psychiatrischen Erkrankungen als vielversprechend erwiesen hat.

Es wurden noch keine Studien durchgeführt, aber die ketogene Diät hat bemerkenswerte präklinische und anekdotische Ergebnisse bei der Behandlung von Depressionen und Stimmungsstörungen gezeigt((Brietzke E, et al.,  Ketogenic diet as a metabolic therapy for mood disorders: Evidence and developments., Neurosci Biobehav Rev. 2018)). 

 Ein Grund kann sein, dass Beta-Hydroxybutyrat – der primäre Ketonkörper – entzündungshemmende Wirkungen zeigt((Dupuis N, et al., Ketogenic diet exhibits anti-inflammatory properties, Epilepsia. 2015)). 

Bei Mäusen lindert BHB depressives Verhalten((Chen L, et al., β-hydroxybutyrate alleviates depressive behaviors in mice possibly by increasing the histone3-lysine9-β-hydroxybutyrylation, Biochem Biophys Res Commun. 2017)). 

Ketone sind außerdem ein effizienterer Superkraftstoff für das Gehirn. Das Gehirn nutzt sie selektiv, wenn sie über Glukose verfügbar sind. Es wurde auch gezeigt, dass sie die Neurotransmitteraktivität (wie Glutamat / GABA) günstig verändern.

Fazit: Die Carnivore Diät 

Die Depression nimmt weltweit erschreckend zu. Und einer der Hauptgründe dafür ist, dass Menschen die für ihr Gehirn wichtigsten Lebensmittel meiden und stattdessen Lebensmittel essen, die es entzünden. Natürlich rebelliert dein Gehirn. Und löst eine Depression und somit eine Kette der Krankheiten, Sorgen und Probleme aus. 

Aber anstatt Diäten in Frage zu stellen, versuchen die Leute nur, die Lösung mit Medikamenten zu überarbeiten, die das Problem sogar noch verschlimmern könnten!

Es ist Zeit, die Grundursache anzugehen. Und für viele Menschen ist das die Diät. Die Carnivore Diät könnte dazu eine Alternative darstellen. Ich werde das weiter beobachten und testen.

Melde dich unten an, wenn du an 5 Dingen interessiert sind, die ich hinzufügen und 5 Dinge, die ich entfernen würde, wenn ich (wieder) depressiv wäre.

Haftungsausschluss: Wenn du Depressionsmedikamente einnimmst oder dich depressiv fühlst, solltest du unbedingt mit einem Arzt zusammenarbeiten. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern meine Lektüre über die Wissenschaft und andere Anekdoten.